При нестачі вітамінів та мінералів у раціоні шкіра швидко покривається сіточкою зморшок.

МОЛОДІСТЬ МОЖНА ПРОДОВЖИТИ

Хороша новина для тих, хто боїться зморшок, проблем з пам’яттю та Альцгеймера: вчені знайшли спосіб продовжити молодість. У цій нелегкій справі допоможе правильне харчування. Які саме продукти можна і потрібно регулярно їсти, щоб довше залишатися здоровим та повним сил, розповіли лікарі.

– Продовжити здоров’я та молодість можна, звичайно, збільшивши кількість тренувань, попрощавшись зі шкідливими звичками та нормалізувавши свій режим дня. Але без коригування раціону харчування цей процес не буде таким ефективним, – попереджають медики.

П’ЯТЬ ЧУДОДІЙНИХ ПРОДУКТІВ

Отже, які продукти реально допоможуть уповільнити старіння?

• Чорниця. Це справжня криниця антиоксидантів. До її складу входять безліч корисних речовин, які захищають серце та судини, знижують «поганий» холестерин, затримують розвиток атеросклерозу, а також перешкоджають появі злоякісних новоутворень. Ягода корисна людям, які мають проблеми у роботі щитовидної залози.

   

• Чорниця . Ягода максимально корисна для здоров’я, тому що зміцнює судини, сприяє покращенню пам’яті, нормалізує жировий обмін, покращує зір і навіть підвищує міцність кісток, знижуючи ризик остеопорозу.
• Гранат. До складу гранату входять вітаміни: групи В (В1, В2, В3, В6, В9), С, РР, і навіть макроелементи: залізо, магній, натрій, цинк, калій, кальцій. Завдяки цьому гранат: зміцнює здоров’я серця, перешкоджає розвитку артрозу, захищає ясна від інфекцій, покращує травлення, підвищує гемоглобін та насичує шкіру вологою.
• Лосось. Риба багата білком, жирними кислотами Омега-3 та Омега-6, вітаміном D та групи В, селеном та іншими корисними речовинами. За рахунок цього, лосось рекомендований людям, яким потрібно стежити за вагою, у кого є дефіцит вітаміну D, проблеми з пам’яттю та ламкістю нігтів та волосся. Крім того, лосось сприяє покращенню роботи мозку, пам’яті, утворенню нових нервових зв’язків.

   

• Брокколі. Ця зелена бархатиста капуста відчутно знижує ризик виникнення доброякісних та злоякісних пухлин, зменшує ймовірність прояву хвороби Альцгеймера. Також овоч корисний для жіночого здоров’я, зменшуючи запалення та нормалізуючи цикл.

Источник: medicalanswers.com.ua