Вітамін B12 погано засвоюється з вітамінами A, C, E, розповіла лікар-дієтолог.

«Як правило, найгірше засвоюваний у поєднанні з іншими – це вітамін B12. Він погано засвоюється з багатьма вітамінами, у тому числі з вітамінами A, C, E, та нікотиновою кислотою (PP)», – заявила лікарка.

За її словами, вітамін D — це добавка, яку краще приймати окремо. Якщо його поєднувати з вітаміном A, вітаміни нейтралізують дії один одного. Погана ідея – вживати одночасно вітаміни D і E. Люди нерідко приймають їх разом, сподіваючись покращити стан шкіри, але в результаті вітаміни погано засвоюються.

Залізо не дуже добре засвоюється з вітаміном E, кальцієм, магнієм, цинком. Загалом залізо краще окремо», – додала лікар.

Вона зазначила, що мідь та вітамін C теж не дуже добре поєднується.

Лікар порадила приймати добавки з різницею приблизно о 2:00. Вітаміни потрібно вживати з їжею, щоб організм їх краще засвоїв.

Источник: dailynews.kyiv.ua