Сидячий спосіб життя є стандартом для багатьох людей, особливо якщо вони мають роботу за столом, яка змушує їх сидіти на сідницях більше 8 годин на день.

На жаль, за даними Центру з контролю та профілактики захворювань, спосіб життя, що не потребує великої кількості рухів, пов’язаний з багатьма негативними наслідками для здоров’я, включаючи збільшення ваги, біль у спині та плечах, а також підвищений ризик розвитку діабету.

Якщо ви один з багатьох людей, які проводять більшу частину дня сидячи, одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб підтримати своє здоров’я, це відірватися від стільця і ​​поворухнути тілом. Навіть швидка 10-хвилинна прогулянка офісом може сильно вплинути на ваше здоров’я, рівень енергії та настрій. Крім покращення кровообігу та фізичної активності, є деякі добавки, які можуть також допомогти людям підтримати певні аспекти свого здоров’я.

Куркума та чорний перець

Прийом куркуми допомагає полегшити біль у шиї та спині завдяки здатності спеції зменшувати запалення та, у свою чергу, почуття болю. Одне дослідження показало, що прийом екстракту куркуміну в дозі 1500 міліграмів на день зменшує біль так само ефективно, як прийом 1200 міліграмів ібупрофену і з меншою кількістю побічних ефектів.

Олія криля

Оскільки малорухливий спосіб життя пов’язаний із підвищеним ризиком депресії та тривоги, пошук способів боротьби з цією проблемою є ключовим моментом.

Омега-3 жирні кислоти мають антидепресивні властивості і, як було показано, покращують депресивні симптоми у людей з діагнозом цього стану. Оскільки більшість людей не отримують рекомендованої кількості риби у своєму раціоні, харчові добавки можуть допомогти подолати розрив та, у свою чергу, допомогти керувати їх настроєм.

Лютеїн та зеаксантин

Якщо ви сидите більшу частину дня, швидше за все, ви працюєте за екраном комп’ютера і синє світло, що виходить, може викликати пошкодження очей і в кінцевому підсумку призвести до діагностики дегенерації жовтої плями, якщо ви не обережні.

Каротиноїди лютеїн та зеаксантин захищають очі від шкідливих променів, по суті діючи як «сонцезахисні окуляри» для сітківки. Якщо ви не дотримуєтеся дієти, багатої яскравими фруктами, овочами та яєчним жовтком, може виявитися корисним прийом лютеїну та зеаксантину.

Вітамін C

Прийом добавки, такий як Вітамін C, може допомогти зберегти ваше імунне здоров’я.

Вітамін D3

Близько 50% людей відчувають дефіцит вітаміну D через те, що більшу частину дня проводять у приміщенні. Тому дана добавка також необхідна покриття дефіциту вітаміну.

Источник: novosti-n.org